Auf einen Blick:
• MANDALA ART
• VISIONBOARD ART
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● MANDALA ART
Der Begriff Mandala entstammt dem alt-indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie Kreis oder Kreisbild, um dessen Zentrum sich alles dreht. In der Bedeutung des Wortes drückt sich bereits das grundlegende Gestaltungsprinzip des Mandalas aus: in symmetrischer Anordnung kreisen zumeist konzentrische Formen um eine klar definierte Mitte. Mandalas beruhen auf Urformen der Natur, die z.B. in Blüten, Kristallen oder Atomen zu finden sind. Das Mandala-Malen ist insbesondere in ostasiatischen Kulturen ein bewährtes Instrument zur Meditation. Als eines der ältesten und zentralsten Symbole der Menschheit orientiert sich das charakteristische Kreisbild an Ordnungsprinzipien der Natur und steht für Einheit, Ursprung und das Göttliche. Im Betrachten und Malen von Mandalas liegt eine einzigartige, zentrierende Kraft, die auch Ungeübten ein meditatives Erlebnis gewährt.
Das Zeichnen und Malen von Mandalas – oder auch sich in ihre Betrachtung zu vertiefen – ist eine meditative Praxis, die in asiatischen Kulturen eine lange Tradition hat und bis heute in heilsamen Zeremonien angewandt wird. Wenngleich Mandalas ursprünglich religiösen Zwecken dienten, hielten sie in unseren Kulturkreis zunächst durch Carl Gustav Jung (1875–1961) als gestaltungspraktische Übungen auf dem Gebiet der modernen Psychotherapie Einzug. Jung erkannte die heilsame Wirkung der sich wiederholenden, gleichmäßig angeordneten, meist geometrischen, um das Zentrum kreisenden Muster der Mandalas und setzte diese in der psychotherapeutischen Arbeit mit seinen Patient:innen ein. Das Gestalten von Mandalas ist ein künstlerisch kreativer Prozess, der unseren Gedanken und Gefühlen Ausdruck zu verleihen vermag und gleichsam Entspannung verspricht. Unser aller Sehnsucht nach Sicherheit und Geborgenheit wird ein Stück weit in der perfekten Ordnung der Mandalas gestillt und beruhigt etwaige Ängste oder Sorgen. Die Beschäftigung mit Mandalas wirkt sich daher harmonisierend auf unser Innerstes aus, kann uns als Kraftquelle dienen und unsere Selbstheilungskräfte aktivieren. Mittlerweile ist die stressreduzierende Wirkung der Mandalas weitgehend bekannt und wird in verschiedenen Gesundheitseinrichtungen ebenso eingesetzt wie in Workshops, Kursen oder Coachings für fortschrittliche Unternehmen. Malen und Zeichnen ist nun endlich nicht mehr nur den Kindern vergönnt, sondern – Dank der nachweislich zahlreichen positiven Effekte – auch für Erwachsene salonfähig geworden.
In den Mandala-Kursen wird Ihnen vermittelt, wie Sie sich die positiven Wirkungen der Mandalas zu Nutzen machen, wie diese für Sie persönlich bereichernd und langfristig zu einer Ressource für Ihr Wohlergehen werden können. Entspannung und Meditation vereinen sich mit künstlerisch kreativer Tätigkeit zu einem freudvollen Erlebnis, das überdies Ihre Konzentrationsfähigkeit steigert und durch das achtsame Tun den Erhalt oder die Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit begünstigen kann.
Mandala-Kreation von YOGA ART • 2021
Mandala-Mal-Meditation (Mandala I: Kennenlernkurs)
Mit der meditativen Zeichentechnik des Mandala-Malens eröffnen Sie Ihrer Kreativität einen neuen Gestaltungsspielraum. Werden Sie meditativ kreativ und erfahren Sie die beruhigende Wirkung der Mandalas und das verbindende Gefühl des gemeinsamen Malens. Kurzweilige Achtsamkeits-Meditationsübungen, anregende Gedanken und sanfte Klänge begleiten Ihr individuelles Spiel mit den Farben. Vorkenntnisse sind keine nötig, jedoch herzlich willkommen!
Durchführung (auf Anfrage; in vier jeweils 100-minütigen Kurseinheiten oder an einem eintägigen Workshop): in Präsenz oder Live Online.
Mandala-Kreation (Mandala II: Basics des manuellen Mandala-Designs)
In Schritt-für-Schritt-Anleitungen erlernen Sie, wie Sie (mit Zirkel und Geodreieck) individuelle Mandalas von Grund auf selbst kreieren. Sie erfahren, weshalb die Formkomposition Ihre Geistesgegenwärtigkeit erfordert und wie befreiend es sein kann, sich im Farbdesign Ihrer Intuition hinzugeben. Sie beobachten, wie sich Ihr Mandala allmählich verändert, weiterentwickelt und bis zur Vollendung heranwächst. Halten Sie Ausschau nach diesen besonderen Mustern, entdecken Sie innovative Motive und lassen Sie sich zu Ihren eigenen Gestaltungs-Ideen inspirieren. Als netter Nebeneffekt entstehen kleine Schmuckstücke für Ihr Zuhause, handbemaltes Geschenkpapier, persönliche Grußkarten o.ä.
Durchführung (auf Anfrage; in vier jeweils 100-minütigen Kurseinheiten oder an einem eintägigen Workshop): in Präsenz oder Live Online.
Hören Sie auf Spotify eine handverlesene Auswahl von Klängen und Melodien für Ihre Mandala-Meditation: YOGA ART mandala.
● VISIONBOARD ART
Vision Boards oder Dream Boards sind Collagen aus Bildern und Wörtern oder affirmativen Textfragmenten. Vision Boards werden überwiegend analog aus Papier erstellt. Manche nennen sie auch Ziel-Collagen, da sie durch das Erkennen der eigenen Wünsche und Träume helfen sollen, die persönlichen Ziele klar zu definieren. Wer ein Vision Board gestalten möchte, stellt sich Fragen wie diese: Auf welchen Werten oder Idealen basieren meine Wünsche? Wie stelle ich mir meine Zukunft vor? Welche unerreichten Ziele möchte ich verwirklichen?
Visionboard Art ist ein Spiel mit den eigenen inneren Bildern, die uns mehr beeinflussen als uns für gewöhnlich bewusst ist. Um das eigene Bilderverständnis besser zu begreifen, ist es erstmal wichtig, die individuelle innere Bilderwelt kennenzulernen und sich ihrer bewusst(er) zu werden. YOGA ARTs Konzept geht von einer hervorragenden Eignung der Vision Boards als gestaltungspraktische Übung aus, sich der eigenen Bilderwelten gewahr zu werden.
Wir alle kennen den Satz: Ein Bild sagt mehr als tausend Worte. Wie wahr diese Aussage tatsächlich ist, wird uns jedoch nur in den seltensten Fällen bewusst. Visuelle Eindrücke haben eine starke Wirkung auf uns Menschen, rufen Gefühle hervor, wecken schlummernde Gedanken, können anregende oder beruhigende Momente in uns hervorrufen.
Zudem machen uns unsere unbewussten inneren Bilder manipulierbar, weshalb ein Bewusstwerden der eigenen Bilderwelt auch ein Stück weit zur Befreiung von der Beeinträchtigung durch die alltägliche Bilderflut aus Werbung, Social Media und dergleichen beitragen kann. Ob wir uns dessen gewahr sind oder nicht, je ausgeprägter unsere visuellen Kompetenzen sind, desto entspannter und unaufgeregter können wir unserer bildgewaltigen Alltags-Medienwelt entgegentreten.
Ein fertiges Vision Board kann schließlich die Motivation stärken, um tatkräftig und eigenverantwortlich Impulse für das Erreichen der gesteckten Ziele zu setzen. Allerdings ist das visuell inspirierende Vision Board letztendlich mehr eine spielerische Anregung zur Entfaltung des eigenen (kreativen) Potentials als die Anleitung zur Umsetzung der visionären Ideen (hierfür würde sich ein zur konkreten Tat motivierendes Action Board anbieten, das sich aus dem Vision Board ableiten lässt). Visionboard Art von YOGA ART ist jedoch primär ein Prozess. Das Ergebnis soll natürlich schön werden, inspirieren und Freude bereiten. Doch der wirklich spannende Teil ist der Weg dorthin und die Fragen, die sich uns währenddessen stellen. Warum spricht uns das eine Bild an, während uns das andere eher abstößt? Was ist objektiv betrachtet auf dem Bild zu sehen? Was sehe ich persönlich darin? Welche Gefühle löst dieses Bild bei mir aus und warum? Gibt es eine kontextuelle, metaphorische, philosophische Ebene, die ich in diesem Bild zu erkennen meine? Meistens fehlt die Zeit, sich diesen Fragen zu widmen, so interessant sie auch sein mögen. Mit Visionboard Art gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit der Entspannung für sich selbst, eröffnen proaktiv das Tor zu Ihren inneren Bilderwelten und gestalten zugleich dekorative Collagen mit Mehrwert.
Visionboard Art von YOGA ART • Werte & Ideale • 2021
Visionboard Art von YOGA ART • Freizeit • 2021
Visionboard Art von YOGA ART • Materielle Sicherheit • 2021
Visionboard Art (auf Visionssuche mit Papiercollagen)
Es gibt verschiedene Wege zum eigenen Vision Board. Die Methode von YOGA ART zur Gestaltung von Vision Boards zeichnet sich durch eine äußerst achtsame, meditative und ganzheitliche Herangehensweise aus, die dazu führen soll, sich seiner inneren Bilder und deren Bedeutung bewusster zu werden. In diesem Sinne ist das Gestalten von Vision Boards mehr als nur eine Möglichkeit, sich selbst und seinen insgeheimen Wünschen näher zu kommen – Visionboard Art kann die visuelle Kompetenz (und damit auch die Medienkompetenz) fördern.
Das Fünf-Säulen-Modell von Hilarion Petzold (dem Begründer der Integrativen Therapie), das unsere Identität und Persönlichkeit in fünf wesentliche Lebensbereiche unterteilt, dient YOGA ART als Grundstruktur für die Visionboard Art. Petzolds Einteilung besteht aus der Leiblichkeit, den sozialen Beziehungen, der Arbeit und Leistung, der materiellen Sicherheit sowie den Werten und Idealen. Ausgehend von dieser Grundeinteilung lassen sich jeweils passende Einteilungen für die Gestaltung der individuellen Vision Boards ableiten. Zum Beispiel ließen sich „Arbeit und Leistung“ in „Arbeit und Freizeit“ umwandeln, und diese wiederum – als Säule, die am meisten Zeit des aktiven Tuns beansprucht – in zwei eigene Vision Boards unterteilen. Petzolds Säule der „Werte und Ideale“ könnte für das Vision Board auch als allgemeines Mindset interpretiert und verwendet werden.
Dabei dienen Bilder und affirmative Textpassagen oder inspirierende Worte aus alten Zeitungen, Werbekatalogen, Lifestyle- oder News-Magazinen, Kunst- und Modezeitschriften oder auch eigene Fotos als Material-Fundgrube für die Gestaltung der Vision Boards.
Lassen Sie sich von YOGA ART auf diese Reise begleiten – von der spontanen, emotionalen Auswahl der visuellen und sprachlichen Bestandteile zur analytischen, kognitiven Auseinandersetzung mit dem Ergebnis. Visionboard Art kann Ihnen helfen, Ihr durch innere Bilder und Symbole verdichtetes Bildwissen – das sogenannte pictorial knowledge – ein Stück weit zu erschließen und dadurch verborgenes Wissen freizusetzen. Finden Sie heraus, welche Bilder es nach der ersten groben Vorauswahl tatsächlich in Ihre Collagen schaffen und welche im Laufe des Prozesses mit Blick auf die Zukunft ausscheiden. Hier steht das „Werden“ der Collagen im Zentrum unserer Aufmerksamkeit. So abgedroschen es eventuell klingen mag, besser lässt es sich nicht sagen: der Weg ist das Ziel.
Durchführung (auf Anfrage): in Präsenz oder Live Online.